طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل
الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي تغيرات طبيعية في هرمونات المرأة تحدث كل شهر استعدادًا للحمل، وتبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس. ولكن في حال وجود بعض المشاكل يكون هناك داعٍ لتنظيم الدورة الشهرية بكافة الطرق، إليك أهمها.
تنظيم الدورة الشهرية في المنزل
إليك الطرق المنزلية والطبيعية المتبعة لتنظيم الدورة الشهرية ومن اشرها بعض الاعشاب:
القرفة
الألوفيرا
الزنجبيل
الكمون
الأناناس
وايضا يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل : اليوغا
تنظيم الدورة الشهرية بالمكملات الغذائية الطبيعية وزيادة فرص الحمل
فيتيكس او كف مريم: تعتبر عشبة فيتيكس من افضل الاعشاب الطبيعية لموازنة الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية
وكذلك يعتبر نبات كف مريم من أفضل الطرق الطبيعية لزيادة من فرص الحمل بشكل امن وطبيعي تحت مراقبة خبراء في الميدان
فيتامينات طبيعية تساعد في انتظام الدورة الشهرية
يوجد العديد من الفيتامينات التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية التي من ابرزها :
فيتامين د (Vitamin D)
عند نقص فيتامين د في جسم المرآة يسبب مجموعة من المشاكل التي من بينها خلل الدورة الشهرية والتعرض لمشكل تكيسات المبيض
فيتامينات ب (Vitamins B complex)
مجموعة فيتامينات ب تعد مهمة للجسم حيث انها :
- علاج تأخر الحمل في بعض الحالات.
- تعزز التبويض وعملية الاباضة .
- المساعدة في انتظام الدورة الشهرية والتخلص من مشاكلها.
- تقليل فرص الإصابة بأعراض ما قبل الدورة مثل حب الشباب ٫ انتفاخ الثدي او الامه او التوتر والاعصاب.
vitex لزيادة فرص الحمل وتنظيم الدورة
يعتبر vitex او كف مريم مكمل غذائي طبيعي رقم 1 لموازنة الهرمونات وعلاج تكيسات المبيض وكذلك يعمل على تنظيم عملية الإباضة وبالتالي زيادة فرص الحمل والإنجاب
يعمل على تنظيم الدورة الشهرية وعلاج تاخرها او انقطاعها
إقرأ المزيد عن المكمل الغذائي vitex
موعد الدورة الشهرية
يعتبر موعد الدورة الشهرية أكثر وقت مكروه من قبل معظم النساء
حيث انها تاتي كل شهر بين فترة 28 يوما وتدوم لمدة بين 4 -6 ايام على حسب جسم المرآة
الدورة الشهرية تخلف شعورِ بالانتفاخ والتشنجات وتقلبات المزاج.
حيث تميل معظم النساء خلال دورتهن الشهرية إلى تناول أطعمة غيرِ صحية، وذلك نتيجة تقلبات الهرمونات فى أجسامهن (الإستروجين، والتّستوستيرون، والبروجستيرون) التي تسبب لهن خلل في حياتهن اليومية
أهمية تناول طعام متوازن خلال فترة الدورة الشهرية:
من اجل تقليل اعراض الدورة الشهرية اليك مجموعة من الاطعمة التي تساعد في ذلك :
الاسماك التي تحتوي على اوميغا ٣ وهي السلمون وغيرها حيث انها تخفف الام الطمث
الموز: يحتوي أيضا على نسبة عالية من المغنيسيوم، كما يجب ألا ننسى دور هذه الفاكهة منوم طبيعي كونها تحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على ضبط إيقاعات الجسم الطبيعية، وتأمين نوم مريح، وهذا ما يجعل الموز من أفضل الحلول للموازنة بين الألم والنوم.
