ما هو فيتامين س ؟
فيتامين ج المعروف ب فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها الجسم لدعم جهاز المناعة
مسببات نقص فيتامين “س”
سوء التغذية، كقِلة تناول الفواكه والخضروات
تدخين التبغ
التعرض للهواء الملوث
التعرض للمعادن الثقيلة (الرصاص والزئبق)
أعراض نقص فيتامين “س”
- الكدمات
- التعب
- الاكتئاب
- نزيف اللثة
- آلام المفاصل
- آلام العظام
- آلام العضلات
- التورم
أطلب فيتامين س واحصل على استشارة مجانية
مصادر فيتامين سي من الخضار
- الفلفل الأحمر والأخضر
- البروكلي
- اللفت
- الطماطم
- البطاطا
مصادر فيتامين سي من الفواكه
- الأناناس
- الحمضيات
- الكيوي
- المانجا
- البطيخ
مصادر فيتامين سي الأخرى
كما يمكن الحصول على فيتامين سي من العديد من الاطعمة الأخرى، مثل: البقدونس، والزعتر والمكملات الغذائية الطبيعية مثل :
يلعب فيتامين سي دورًا في حماية الخلايا والحفاظ عليها وله دور أساسي في الحفاظ صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والمفاصل والغضاريف.
أطلب فيتامين س واحصل على استشارة مجانية
كما يقدم فيتامين سي الفوائد التالية للجسم:
يقلل شدة الزكام
مضاد لخطر الإصابة بأمراض القلب والسرطانات
تخزين الحديد في الجسم
يساعد على منع الضمور البقعي للعين المرتبط بالعمر.
يقلل من مدة التئام الجروح
