اهمية النوم المريح للجسم !
يعد النوم من اساسيات الجسم ٫ متى نعلم بدلك عندما لا ننام لليالي معدودة او عندما نصاب بالارق بحيث ان النوم مهم لاجل طاقة الجسم بل اكثر من ذلك
اضطراب النوم او خلل في منظومته يسبب اعراض وخيمة على الجسم من بينها ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري ٫ الشلل الرعاش، واضطرابات المزاج
اساليب ومقترحات لاجل تحسين جودة النوم
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم فقط لعدد الساعات التي يحتاجها جسمك
- تجنب تناول السكريات والمنبهات بكثرة
- تحديد وقت نوم ثابت
- ممارسة نشاط بدني
- الابتعاد عن الاجهزة الالكترونية خلال النوم
- الحفاظ على مكان توم مريح ومظلم
- تجنب القيلولة التي تزيد مدتها عن 15 دقيقة
العلاجات الاكثر انتشارا للارق
العلاجات الدوائية للنوم تكون دائما عبارة عن مسكنات التي قد تسبب اثار جانبية وخيمة على الجسم مثل اضطراب في الاعصاب حيث اظهرت الدراسات على ان ادوية النوم تزيد مدة النوم فقط ل 12 دقيقة في المتوسط لا غير ٫ سيكون استخدام خيارات اخرى اكثر امان وفعالية للارق
أطلب zen stress واحصل على استشارة مجانية
بعض الاعشاب والحلول الطبيعية للنوم والتوتر العصبي
هناك اعشاب عديدة تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم المريح من بينها :
- البابونج
- اليانسون
- زعفران الحر
- النعناع
من مساعدات النوم ياتي اولا :
المغنزيوم : هو عنصر بساعد على النوم والاسترخاء بشكل مضمون وطبيعي
الميلاتولين : هو هرمون النوم الطبيعي في الجسم هناك طرق عديدة للحصول عليه من :
- الموز
- الارز
- الزنجبيل
- الطماطم والفجل
المكمل الطبيعي Zen stress : هو مكمل غدائي يحتوي على اعشاب طبيعية وايضا الميلاتولين وهو فعال للتوتر العصبي ويساعد الجسم على النوم المريح والحد من الاكتئاب وغيرها
العديد من المختصين ينصحون باستعمال Zen stress لعلاج مشاكل الارق وصعوبة النوم
أطلب zen stress واحصل على استشارة مجانية
Zen stress : مكمل غذائي مضاد للإجهاد والتوتر العصبي
- يرفع هرمونات السعادة ويعالج القلق والتوتر
- يهدئ الأعصاب ويساعد على التركيز والانتباه
- يعطي الجسم قوة ، طاقة و حيوية
- حل طبيعي لإضطرابات النوم والأرق مضاد للاكتئاب
مكونات zen stress :
-
الناردين:
تحسين صحة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والأعصاب
-
الميلاتونين:
تعزيز النوم المريح وعلاج الارق
-
سانت جون :
تخفيف الاكتئاب وزيادة هرمون السعادة
